6個方法,讓你在疲憊的日子也可以打起精神工作

疫情持續地當下,居家辦公的時間又被拉長了。無論在家或是在其他地方,我們都希望自己每天能在工作上全力付出,但總是有令人提不起勁的時候,或是疲憊不已的日子,這時候可以利用一些小技巧來改善。

這邊整理的內容不需要服用藥物或是進行大幅度的體質改善,而是在日常生活中加入一些小小的巧思就可以做到的。現今在網路上搜尋相關字串就會跳出龐大的資訊,不過或許消除疲勞的關鍵其實是在渺小的地方。

詳細請參閱下列網址。
How to Work When You’re Tired – by Dumb Little Man

1:確立明確的目標,讓自己知道要做甚麼

我們何時都需要擁有明確的目標,但疲憊感到來的時候更要小心,若在疲憊感來臨時沒有明確目標就開始著手工作,容易開始做一些無關緊要的事情,結果造成重要的工作沒有進度,這個時候要先坐下來好好思考今天該做的事情有哪些。

2:停止逃避現實

在無法集中精神工作的時候,我們常常會先開始確認e-mail或是SNS、即時通訊等等藉此分散注意力,不過這樣的舉動反而容易將我們帶進一個死胡同,讓人更難以集中注意力在重要的工作上,所以要努力不讓自己開始逃避必須處理的事情。

3:攝取足夠的水分

攝取的水分不足也會影響注意力集中,疲憊的時候更是需要定時的攝取水分較好;另外,攝取咖啡因可以短暫的讓我們恢復精神,有點像是推進器的功能,建議可以適度的攝取咖啡因飲料,不過要注意,若是全糖的碳酸飲料則會帶來反效果。

4:起來走動

睡意來的時候坐在溫暖舒適的地方絕對會進入打盹模式,下午若感到有睡意不要讓自己坐在原地,可以的話就起身去散散步,或是拉拉筋等等,讓身體稍微動起來,提升體溫。

5:沖澡、洗臉

這是在辦公室很難做的一件事,不過居家辦公就可以容易進行。提不起精神的時候可以去沖個熱水澡吧!下午沖個澡在消除疲勞上也是很有效果的。
若環境上很難沖澡,也可以使用冷水洗臉,在心情轉換上面可以帶來一定的改善。

6:先從簡單的待辦事項著手

「很疲憊,但是總之不得不工作」這個時候就從每天都需要處理的事情開始著手吧!從回信、文件整理單純的工作著手,自然地可逐漸喚醒工作精神的。

看來似乎都是一些很容易做到的巧思,無論如何,在工作上能夠有好精神跟效率都是大家希望的。當備感疲憊、睏倦的時候,參考一下上述的小建議吧!

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